女神节 | 如何守护你心中的“女神”心脏健康

2020-03-05


冰心老人曾说过,“世界上若没有女人,这世界至少要失去十分之五的'真',十分之六的'善',十分之七的'美'。”


因此,她比男人多些颜色,也多些声音。


对于妇女一词,也许大多数人都会联想到她们承担繁衍后代、传承优秀基因的使命,也会联想到柴米油盐,生活琐事。可女性不该被定义,也不该被贴上标签。



她们应该被尊重,应有属于自己的生活,她们的健康也至关重要,需要被呵护。


很多人认为,女性的第一杀手是与性别相关的肿瘤疾病,如宫颈癌、卵巢癌,乳腺癌。日前,世界卫生组织发布了全球女性十大死亡原因:通常被认为是“男性”问题的心脑血管病成为女性头号杀手,而呼吸系统疾病为其次,乳腺癌则是20~59岁女性死亡的主要癌症。无论在全球还是中国,心血管疾病都是造成女性死亡的“头号杀手”,有2/3女性猝死患者死于生前未曾发现的心血管疾病。



据统计,女性心血管病死亡占所有死亡的40.8%,约为恶性肿瘤的2 倍,是40岁以上女性死亡的首因。女性更年期后自身对心血管系统的保护作用减弱,导致心血管发病率迅速上升。70岁后,女性心血管发病和死亡率均超过男性。另外,烹饪中油烟的大量吸入以及工作压力、生活方式不良、晚婚不育等不健康因素,也是诱发呼吸系统病、宫颈癌、乳腺癌等疾病的主要原因。



01

女性心血管病往往不被重视


当今女性比男性肩负着更多的家庭责任和社会责任,她们在辛勤付出的同时,往往忽略了自身的健康问题。对于时常出现的疲倦、背痛、身体不适等症状,许多女性会选择熬一熬就过去了,却不知这些看似普通的症状,却很可能是反映心血管健康状况的风向标。



另外,大部分成年女性比较关注如何预防乳癌和皮肤癌,认为患心脑血管疾病似乎是男性多女性少,因而对心血管疾病的预防不大重视,这是非常错误的看法。多数女性不知道自已血液胆固醇的水平,也不担心自己是否会得心脏病。由于这种认识上的误差,女性很少会因为胸口疼痛等症状就医,因此一旦被查出有心血管疾病,往往已经比较严重了。



02

心血管病贯穿不同年龄段


在常人的概念中,认为心血管疾病主要发生在人体逐渐衰老的年龄后,尤其是女性进入更年期以后,其实这种思维也是错误的。对于女性来说,心血管疾病的发生贯穿于女性的一生之中。


青春期女性易患心肌炎、风湿性心脏病;妊娠期容易并发心脏病,心血管病患者怀孕是孕妇死亡的主要原因之一;绝经期之后,由于卵巢功能衰退,体内雌性激素分泌减少,会引起血脂增高,血液黏稠度增加,从而引发动脉硬化,使冠心病的发病机会显著增加。


其中,冠心病的危害是重中之重,随着女性老龄化、肥胖人群、代谢综合症以及糖尿病发病率的增高,冠心病对女性健康的影响会越来越大。所以,无论在哪一个年龄阶段,都要提高警惕,保护自己的心脏。


所以小编建议,女性应从这几方面应对可能的健康隐患。


1. 加强对心脑血管疾病的防治意识定期监测心脏的各项指标,有利于及时采取有效的干预措施。



2. 不要抽烟,也尽量不要吸二手烟。因为抽烟会使心脏病的发生率升高2倍。


3. 让适当的运动成为生活的一部分。研究发现每天30分钟的快走,会降低一半的心脏病的风险。运动会增加心肺功能,促进血液循环,且缓解压力。


4. 维持理想的体重。因为肥胖会使心脑血管疾病的发生概率提高2至6倍,而这些都是引起心脏病的高危险因子。


5. 摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食,像全麦、糙米;多吃新鲜的蔬菜和水果;选择低脂食物,并少吃动物性脂肪;少吃肥肉,以鱼类、豆类来取代;避免喝太多酒,要降低盐的摄取。


6. 维持规律的生活并保持愉快的心情。因为作息不规律、熬夜、精神紧张、心情烦躁对心脏、对免疫力、对生理机能都有不良影响。学会适度宣泄不良情绪,排解压力,当身体出现不适症状需及时就医诊治。




最后,小编想对所有女性说一声:



尽管岁月流逝,你们永远芳华依旧;


谢谢,你们辛苦了。