女神节 | 如何守护你心中的“女神”心脏健康

冰心老人曾说过，“世界上若没有女人，这世界至少要失去十分之五的'真'，十分之六的'善'，十分之七的'美'。”

因此，她比男人多些颜色，也多些声音。

对于妇女一词，也许大多数人都会联想到她们承担繁衍后代、传承优秀基因的使命，也会联想到柴米油盐，生活琐事。可女性不该被定义，也不该被贴上标签。

她们应该被尊重，应有属于自己的生活，她们的健康也至关重要，需要被呵护。

很多人认为，女性的第一杀手是与性别相关的肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌，乳腺癌。日前，世界卫生组织发布了全球女性十大死亡原因：通常被认为是“男性”问题的心脑血管病成为女性头号杀手，而呼吸系统疾病为其次，乳腺癌则是20~59岁女性死亡的主要癌症。无论在全球还是中国，心血管疾病都是造成女性死亡的“头号杀手”，有2/3女性猝死患者死于生前未曾发现的心血管疾病。

据统计，女性心血管病死亡占所有死亡的40.8%，约为恶性肿瘤的2 倍，是40岁以上女性死亡的首因。女性更年期后自身对心血管系统的保护作用减弱，导致心血管发病率迅速上升。70岁后，女性心血管发病和死亡率均超过男性。另外，烹饪中油烟的大量吸入以及工作压力、生活方式不良、晚婚不育等不健康因素，也是诱发呼吸系统病、宫颈癌、乳腺癌等疾病的主要原因。

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女性心血管病往往不被重视

当今女性比男性肩负着更多的家庭责任和社会责任，她们在辛勤付出的同时，往往忽略了自身的健康问题。对于时常出现的疲倦、背痛、身体不适等症状，许多女性会选择熬一熬就过去了，却不知这些看似普通的症状，却很可能是反映心血管健康状况的风向标。

另外，大部分成年女性比较关注如何预防乳癌和皮肤癌，认为患心脑血管疾病似乎是男性多女性少，因而对心血管疾病的预防不大重视，这是非常错误的看法。多数女性不知道自已血液胆固醇的水平，也不担心自己是否会得心脏病。由于这种认识上的误差，女性很少会因为胸口疼痛等症状就医，因此一旦被查出有心血管疾病，往往已经比较严重了。

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心血管病贯穿不同年龄段

在常人的概念中，认为心血管疾病主要发生在人体逐渐衰老的年龄后，尤其是女性进入更年期以后，其实这种思维也是错误的。对于女性来说，心血管疾病的发生贯穿于女性的一生之中。

青春期女性易患心肌炎、风湿性心脏病；妊娠期容易并发心脏病，心血管病患者怀孕是孕妇死亡的主要原因之一；绝经期之后，由于卵巢功能衰退，体内雌性激素分泌减少，会引起血脂增高，血液黏稠度增加，从而引发动脉硬化，使冠心病的发病机会显著增加。

其中，冠心病的危害是重中之重，随着女性老龄化、肥胖人群、代谢综合症以及糖尿病发病率的增高，冠心病对女性健康的影响会越来越大。所以，无论在哪一个年龄阶段，都要提高警惕，保护自己的心脏。

所以小编建议，女性应从这几方面应对可能的健康隐患。

1. 加强对心脑血管疾病的防治意识。定期监测心脏的各项指标，有利于及时采取有效的干预措施。

2. 不要抽烟，也尽量不要吸二手烟。因为抽烟会使心脏病的发生率升高2倍。

3. 让适当的运动成为生活的一部分。研究发现每天30分钟的快走，会降低一半的心脏病的风险。运动会增加心肺功能，促进血液循环，且缓解压力。

4. 维持理想的体重。因为肥胖会使心脑血管疾病的发生概率提高2至6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。

5. 摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食，像全麦、糙米；多吃新鲜的蔬菜和水果；选择低脂食物，并少吃动物性脂肪；少吃肥肉，以鱼类、豆类来取代；避免喝太多酒，要降低盐的摄取。

6. 维持规律的生活并保持愉快的心情。因为作息不规律、熬夜、精神紧张、心情烦躁对心脏、对免疫力、对生理机能都有不良影响。学会适度宣泄不良情绪，排解压力，当身体出现不适症状需及时就医诊治。