戒掉你的“啤酒肚”,别让健康“负重”前行。

2020-04-02



我们经常会见到那些夹着钱包,穿梭在各个饭局酒局,忙于应酬的“老板”。他们几乎有一个共同的特点——腰前挺着一个大大的“啤酒肚”。

其中有些人认为这种肚子是“有钱”的象征,宰相肚里能撑船,大老板不都这样?


还有些人觉得,这还不是因为平时应酬太多,喝酒喝出来的,胖点肚子很正常。


但事实是,“啤酒肚”的罪魁祸首并不是啤酒本身,肚子大也不是一件好事。他不仅仅会影响你的颜值,关键会吸引一大堆慢性疾病找上门来,威胁你的健康。


肥胖,真的是万病之源。



01

大肚腩是喝啤酒造成的吗?


事实上啤酒的热量并不高,每100ml热量大约在30-40大卡左右。但是喝酒会促进食欲、啤酒肚主要是因为吃得多,动得少,加上现代人长时间坐着办公,缺乏运动,很容易引起消化不良;而且随着年纪的增大,人体的新陈代谢率会逐渐降低,消耗减弱,脂肪全部堆积在了腹部,减缓脂肪代谢,由此便容易成为“啤酒肚”了



上述这些原因也导致了“中年油腻男”内脏脂肪多,患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。


说白了啤酒肚就是一种肥胖,你不能全怪啤酒,啤酒说“我不背这个锅”。


有研究还表明,挺着“啤酒肚”的男性,得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍。脑溢血和脑梗死等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。所以说,只有规范平时的饮食习惯,结合有规律的体育运动,才会减掉大肚腩,维持健康体质。




02

年轻时肥胖过

老了也会有心脏病的风险


肥胖可使所有心血管病危险因素增高,与肥胖有关的因素包括高血压、胆固醇和甘油三酯升高、血糖升高、胰岛素抵抗、高密度脂蛋白降低、高尿酸血症和纤维蛋白原升高,因此肥胖可以导致冠心病发病率明显升高。


研究表明,体重上升10%,血压即升高6.5mmHg,胆固醇即上升0.325mmol/L,冠心病危险性增加38%;体重增加20%,冠心病的危险性则增加86%。


多数患者先发生肥胖,大约10年后即出现冠心病的症状。


如今,肥胖已经成为与艾滋病、吸毒和酗酒并列的世界四大医学社会问题,是全球引起死亡的第五大风险因素,每年至少有280万人死于超重或肥胖。



03

肥胖=衰老

导致寿命缩短


衰老和肥胖都可能导致与年龄相关的疾病。在近日发表于《Obecity Review》杂志上的论文中,研究人员认为肥胖应被视为“早衰”。他们研究了肥胖如何使人们容易患上通常在老年人中常见的疾病:基因组受损,免疫系统减弱,认知能力下降,2型糖尿病、阿尔茨海默氏病、心血管疾病、癌症和其他疾病的患病风险增加等。


肥胖者更容易患感染性疾病。比如流感,除了老年人,肥胖者也是流感的易感人群。由于肥胖的人免疫力相对于健康的人低,患流感的风险更高,接种疫苗的保护效力也低。


而现在在英国,新冠重症监护病房中有71%的人超重或肥胖。英国医生也表示,「那些看起来更年轻、更健康的患者由于肥胖问题而放大感染疫情的风险」可见,体重对人体免疫力和寿命的重要性。



04

预防疾病

首要就是减掉脂肪


肥胖大多是一个“城市病”,与现代人的生活方式息息相关,处在物质生活过于丰富的时代,我们总是管不住自己的嘴,迈不开自己的腿。但是若连自己的身体都掌管不了,还怎么对自己的人生负责。


平时少点外卖,少吃“垃圾食品”,晚上不要熬夜,周末在家杜绝“肥宅快乐”的生活方式,多做做瑜伽或健身运动,可以加快新陈代谢,减掉多余脂肪。有句话说:运动是世界上最便宜的“减肥药”。



当我们足够自律,就会发现体重渐渐降下来了,身体慢慢变得更加健康,疾病也离我们越来越远。


那么减肥这件事,何乐不为呢。