戒掉你的“啤酒肚”，别让健康“负重”前行。

我们经常会见到那些夹着钱包，穿梭在各个饭局酒局，忙于应酬的“老板”。他们几乎有一个共同的特点——腰前挺着一个大大的“啤酒肚”。

其中有些人认为这种肚子是“有钱”的象征，宰相肚里能撑船，大老板不都这样？

还有些人觉得，这还不是因为平时应酬太多，喝酒喝出来的，胖点肚子很正常。

但事实是，“啤酒肚”的罪魁祸首并不是啤酒本身，肚子大也不是一件好事。他不仅仅会影响你的颜值，关键会吸引一大堆慢性疾病找上门来，威胁你的健康。

肥胖，真的是万病之源。

01

大肚腩是喝啤酒造成的吗？

事实上啤酒的热量并不高，每100ml热量大约在30-40大卡左右。但是喝酒会促进食欲、啤酒肚主要是因为吃得多，动得少，加上现代人长时间坐着办公，缺乏运动，很容易引起消化不良；而且随着年纪的增大，人体的新陈代谢率会逐渐降低，消耗减弱，脂肪全部堆积在了腹部，减缓脂肪代谢，由此便容易成为“啤酒肚”了。

上述这些原因也导致了“中年油腻男”内脏脂肪多，患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。

说白了啤酒肚就是一种肥胖，你不能全怪啤酒，啤酒说“我不背这个锅”。

有研究还表明，挺着“啤酒肚”的男性，得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。脑溢血和脑梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。所以说，只有规范平时的饮食习惯，结合有规律的体育运动，才会减掉大肚腩，维持健康体质。

02

年轻时肥胖过

老了也会有心脏病的风险

肥胖可使所有心血管病危险因素增高，与肥胖有关的因素包括高血压、胆固醇和甘油三酯升高、血糖升高、胰岛素抵抗、高密度脂蛋白降低、高尿酸血症和纤维蛋白原升高，因此肥胖可以导致冠心病发病率明显升高。

研究表明，体重上升10%，血压即升高6.5mmHg，胆固醇即上升0.325mmol/L，冠心病危险性增加38%；体重增加20%，冠心病的危险性则增加86%。

多数患者先发生肥胖，大约10年后即出现冠心病的症状。

如今，肥胖已经成为与艾滋病、吸毒和酗酒并列的世界四大医学社会问题，是全球引起死亡的第五大风险因素，每年至少有280万人死于超重或肥胖。

03

肥胖=衰老

导致寿命缩短

衰老和肥胖都可能导致与年龄相关的疾病。在近日发表于《Obecity Review》杂志上的论文中，研究人员认为肥胖应被视为“早衰”。他们研究了肥胖如何使人们容易患上通常在老年人中常见的疾病：基因组受损，免疫系统减弱，认知能力下降，2型糖尿病、阿尔茨海默氏病、心血管疾病、癌症和其他疾病的患病风险增加等。

肥胖者更容易患感染性疾病。比如流感，除了老年人，肥胖者也是流感的易感人群。由于肥胖的人免疫力相对于健康的人低，患流感的风险更高，接种疫苗的保护效力也低。

而现在在英国，新冠重症监护病房中有71%的人超重或肥胖。英国医生也表示，「那些看起来更年轻、更健康的患者，由于肥胖问题而放大感染疫情的风险」可见，体重对人体免疫力和寿命的重要性。

04

预防疾病

首要就是减掉脂肪

肥胖大多是一个“城市病”，与现代人的生活方式息息相关，处在物质生活过于丰富的时代，我们总是管不住自己的嘴，迈不开自己的腿。但是若连自己的身体都掌管不了，还怎么对自己的人生负责。

平时少点外卖，少吃“垃圾食品”，晚上不要熬夜，周末在家杜绝“肥宅快乐”的生活方式，多做做瑜伽或健身运动，可以加快新陈代谢，减掉多余脂肪。有句话说：运动是世界上最便宜的“减肥药”。

当我们足够自律，就会发现体重渐渐降下来了，身体慢慢变得更加健康，疾病也离我们越来越远。

那么减肥这件事，何乐不为呢。