23岁电竞大神被曝严重伤病,这届年轻人真的慌了!

2020-06-12

越来越多的年轻人在和腰痛作“斗争”,甚至绝大多数都找不到病因。


好比像小编现在这样,对着电脑敲击着键盘写科普的椅族,内心永远都是煎熬着:一边被电脑手机控制无法脱身,一边又向往着自由和健康...




腰疼暴露出

被年轻人忽视的健康


前一阵子著名电竞选手uzi在个人社交媒体宣布退役消息后,很快就登上了微博热搜,原因是uzi的身体状况已经不允许他再继续比赛。15岁的他就开始了职业电竞生涯,作为一个职业选手,他训练非常刻苦,就算放假,Uzi每天还要训练7个小时以上,这样高强度的训练对他的健康损伤极大,长期坐在电脑前,对手速要求还很高。几年职业生涯下来,手伤和腰痛,让这个才23岁的电竞大神无奈黯然退场。



20岁的易烊千玺,也曾被曝出长年受到腰伤的困扰,在参加节目时甚至疼到直不起来......



据不完全统计,全世界有5.4亿人正备受腰痛的困扰,而其中中国人将近占到一半,换句话说,每13个中国人中就有一个人腰不行了!这样的高发病率仅次于大家最习以为常的一种疾病——感冒。


更令人惊惧的是,这些人中30岁左右的占比达到了59.1%,而且一直呈上升趋势。现代年轻人的腰像是被安上了“加速器”,早早地步入了老年阶段,即便我们暂时还不清楚这可能会带来哪些危害,可也不由地为自己的晚年生活捏一把汗!



为什么年纪轻轻的,

腰变得如此脆弱?


与老年人因为骨质疏松引发腰痛的原因不同,年轻人的腰背痛原因寻找起来更加复杂。


能够发现,出租车司机、程序员、互联网人、银行职员、白领等,这些形形色色的工作岗位中,往往都具备一个共同的特性:需要久坐。久坐才是腰损伤的罪魁祸首。


在一般情况下,坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将以及开长途车都在“久坐”的范围内。



久坐伤身,而且伤的是全身:伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉,还伤「下面」。


而媒体人和程序员更甚,他们平均久坐不动的时间超过9个小时。


在调查中,40%的媒体人和50%程序员表示,他们久坐的时间会超过10个小时,严重的甚至超过12个小时。


长期久坐,会加速腰椎间盘的退变,进而导致腰椎间盘突出,甚至出现腰麻腿麻等症状。


在美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。


只要你连续坐的时间超过了90分钟,那么,你就已经有了很大的健康隐患了。




久坐带来的危害

远比你想象的要多


01

久坐让你变丑


在医学上,有一个词语“臀肌失忆症”。


就是说,如果臀肌一直处于放松状态,时间一久,臀肌就会忘了怎么复原,就算站起来或是运动也是松松垮垮。


当人坐下的时候,臀肌就处于放松状态,如果经常久坐,就会使臀肌“失忆”,最后的结果,就是变得扁平又松弛。


臀肌失忆了,不管是弯腰、走路、上台阶,腰椎、膝盖都在受损。


时间一久,轻者腰痛、膝盖痛,重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了!



02

久坐会不孕不育


无论男人还是女人,久坐最直接的伤害就是生殖区域。


对男性来说,他们就是坐在前列腺上。


只要一久坐,轻者会引发前列腺炎;重者就会导致精子质量下降,不孕不育。


因为,在久坐的状态下,人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式,一方面,长时间阴部血液回流的不畅,会使前列腺长期处于充血的状态,这会极易引发前列腺炎;


另一方面,久坐会让阴部温度升高, 导致睾丸温度过高, 影响精子发育和成熟。


对女性来说,久坐会使私处空气不够流通,时间一长就容易滋生细菌,增加妇科炎症的风险,时间一久也会导致不孕不育。



03

久坐会让人加速衰老


《美国流行病学杂志》上,曾刊登过一项研究,发现越久坐、老得越快!


该研究,通过评估近1500名年长妇女后发现,喜欢久坐的人,要比他们实际年龄老8岁。


因为久坐不动,会加速细胞老化的速度,导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。


当细胞衰老速度变大,可能在外表上,你看上去跟同龄人没有多大的差别,但你的身体机能已经严重下降。


明明才40多岁的人,就已经跟50岁的人一样,感觉到岁月的不饶人。



04

久坐会让糖尿病找上门


当人久坐一天,就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。


也就意味着,日复一日地长时间久坐,会让胰腺受损,产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高,最后的结果就是糖尿病。


哈佛大学的一项研究,发现久坐会加大患糖尿病的风险。


研究调查了3800名40~75岁的男性的锻炼情况及每周久坐的小时数。


在10年的随访期间发现,糖尿病的1000多人,每周久坐2-10小时者比没有久坐习惯的人,患病的危险性增加66%;每周久坐21-24小时者危险性增加两倍;每周超过40小时则患2型糖尿病的危险性增加3倍。



生老病死是规律,但是千万不要因为一些坏习惯,让自己走这么痛苦的一条路。


除此之外,还有许许多多的危害,例如久坐更易患癌,久坐会让人变笨,久坐会便秘等等。总之久坐的伤害是悄无声息的。有时,你根本都不知道让你患病的原因,其实就是久坐。



久坐的伤害

是下班后运动无法消除的


虽然我们不可能不坐,但是我们可以尽量避免久坐。


1、工作或学习的时候,应当尽量保持正确的坐姿:


头颈:肩膀放松,双眼目视前方,视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。


手臂:在使用键盘鼠标时,手、手腕、前臂最好呈一条直线,肘部自然弯曲,置于身体两侧。


背部:后背挺直,臀部应该能接触到椅背,可在靠背下方放个小靠枕,让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。


腿部:腿部和腰部成直角,少跷二郎腿,身体重心均匀地放在坐骨上,大腿大致平行于地面,膝盖可稍低于臀部。


双脚:双脚平放在地面上,如果两脚够不到地面,可以放个鞋盒、几本书垫在脚下,使踝关节自然呈直角。



2、减少久坐时长,避免超过90分钟


可以给自己设个闹钟,每过一个小时或者半个小时,就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。


3、千万不要跷二郎腿


久坐伤身,跷二郎腿就是雪上加霜。


在坐的时候,尽量双脚平放在地面,不要跷二郎腿给自己增加过多的负担,尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩!!!!


4、能不坐的时候就不坐


地铁上啊、公交车上啊,如果不是太远的路程,能不坐就不坐了。


还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座,一举两得,多好!



5、平时可以做一些锻炼,拨拨臀肌


在瑜伽中,每次坐姿体式都要先拨臀肌,就是为了防止臀肌失忆。


所以,在坐的时候也可以拨拨臀肌,就是把臀部的肌肉,尽量往外拨,让坐骨直接坐在垫子上就好!


6、配一个舒服的坐垫


如果,上述情况你都做不到,那就给自己花点钱,配置一个好一点的坐垫。


能够减轻腰部压力,让臀部肌肉没有太大压力。



年轻的时候,没有几个人关注健康,也只有当腰痛来临时,才惊觉少年不知愁滋味,来腰痛两行泪。大部分年轻人需要听到身体发出的警钟,才会有所改变,但很多身体伤害是不可逆的,健康永远比其他东西都重要,有健康的身体才会有事业的双丰收。



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