“负面情绪”毁掉一个人到底有多容易？

“有毒的情绪”毁掉一个人到底有多容易？

之前看过这样的文章，有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。

经常跟婆婆之间因为一些家庭琐事而争吵，她很希望能够有自己的空间，也跟丈夫提过几次想搬出公婆的家，却屡次遭拒。后来她也不再提这件事了，也默默地将这件事压抑在心底深处。

直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候已是肺癌晚期。

她家经济条件非常好，除了接受正常的西医治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？

她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”

正如故事中的肺癌女士，我们所积压的负面情绪，你以为你已经忘了的“有毒情绪”，并不会因为我们的视而不见与压抑而消失，相反，它正让我们的心理处于亚健康状态。

长期焦虑、紧张水平高的人，对心脏的影响更为明显，过于强烈的情绪甚至会伤害到我们的心脏。

心脏病学家Sandeep Jauhar这样说。“我们的情感生活都被记录在心脏上。”

尽管心脏并不是情感的来源，但情感会对人类心脏产生直接的物理影响。

比如，在体验到“爱”的时候，人们会有明显的心脏悸动。

而恐惧或悲痛会促使神经触发血管紧缩，造成血压上升，使心脏拼命为我们的“逃跑行为”提供源源不断的动力。这个时候，我们往往会感受到强烈的心脏跳动。

2004年，一场大地震摧毁了日本最大岛屿上的一个地区。在这场灾难之后，研究者发现跟一年前同期相比，该地区在大地震后一个月的应激性心肌病发病率增加了24倍。

而心脏“变形“的现象，则是一种名为“应激性心肌病”的心脏病，即“心碎综合症”。

这种疾病一般是由于心肌的一侧因强烈压力或悲恸情绪，导致心肌气球样变，膨胀成章鱼壶的独特形状。

只要情绪缓解，“变形”一般会在几周之内消失。然而，在急性期，它可能会导致心脏衰竭、心律失常，甚至死亡。

大量科学研究发现：焦虑、抑郁等心理亚健康还与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关。

除了让心脏“变形”、导致心血管疾病之外，负面情绪可能让全身健康遭遇危机。

1.肠胃病

胃肠道的功能状态一定程度上受情绪影响。

长期负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。

2.甲状腺疾病

长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。

3.皮肤病

荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。

4.癌症

有研究认为，容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，增加患乳腺、卵巢癌等疾病的风险。

著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌早早离开我们，她曾在生前录过一段视频，她说：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。”

这或许是姚贝娜用自己的伤痛，在离开前给我们敲响的一个警钟。然而，却依然有很多人在选择无视自己的内心感受。

负面情绪，就像是个不期而遇的魔鬼，时不时跳出来搅乱我们平静的生活。

4个方法调节“有毒”情绪

当负面情绪来临时，我们可以试试这些方法来自我调节。