守护心脏|成为自己的“心脏英雄”

2020-10-15

在我们身体里有一个片刻不得休息的器官,当人类生命开始在母体胚胎里孕育时,它就夜以继日地工作着,这个器官就是——心脏

对于大部分人来说,习惯了心脏的跳动,会觉得每一次心跳都平平无奇,不会特别在意。


但就是这日常的跳动,像是发动机一样,源源不断给是人体提供生命的动力。



美国疾病预防与控制中心最新统计显示,该国有1/4的病人死于心脏病。


美国心脏学会专家表示,尽管心脏病非常凶险,但80%的病例是完全可以预防的。


想要让心脏变得强大其实不难,建议从现在起做出一些小改变,就能保持心脏健康。



01
检查心脏各项“技能”



首先,我们的心脏长在胸腔里面,要想知道它是否活动异常,用肉眼或“用心感知”可办不到,这时就要用到检查心脏的各项“技能”。



01
心电图



心电图可以帮助诊断心律不齐、早搏以及急性心梗。与普通心电图相比,动态心电图可24小时连续监测,检出率和准确率更高。


如果你莫名大量出汗、突然呕吐、胸部有压力、挤压和紧绷感等,突然间和暂时性晕倒或意识丧失,又自然恢复过来,这些情况出现后都要第一时间查心电图,并结合胸片、CT等诊断。


但是,这个检查手段也有不足。如果我难受却没有表现出来,这个机器就无法捕捉到,容易漏诊。


02
心脏彩超


心脏彩超相当于彩超医师的“透视眼”,不需要开胸,就可以看到心脏的大小、内部结构、运动情况等。


冠脉造影是冠心病诊断的“金标准”,当然,我还是希望你用不到这个。


03
测心率


日常生活中,希望你可以为我做一个健康记录。在家中常备一个血压计,测血压时也监测一下心率是否正常。



健康成年人的心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性稍快,老人稍慢。太快和太慢都不好,需要进一步检查。



02
了解它的“节奏”




我们的心脏工作非常繁忙,每天要跳动约10万次,一生平均要跳动约30亿次。为了保证正常运转,它的“节奏”不能忽高忽低,否则可能会导致疾病发生。



1.冠心病 


高血压情况下,动脉血管的压力过大,血液中的胆固醇就会趁机进入血管壁内,逐渐积累,形成粥样斑块,导致冠状动脉逐渐狭窄,心肌缺血,这就是冠心病。



2.心肌梗死 


粥样斑块突然破裂会引起血栓,影响我向心肌组织输血,于是心肌缺血坏死,发生“心肌梗死”。


国内外研究证实,高血压患者日后患心脏病的风险会显著增加。因此,预防和积极治疗高血压尤为重要,以免对心脏产生危害。



无论有没有症状,定期测量血压是有必要的。


本身就有高血压的患者,每天测量血压2~3次,分别是早上起床后、中午及晚上睡觉前。


正常血压:收缩压<130毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱理想血压:收缩压<120毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱



03
人人都可以是自己的“心脏英雄”



心脏的健康已不仅仅是患者、医生的事,全社会所有人都应予以正视。树立正确认识,及早预防治疗,是目前亟需解决的头等大事。


01
生活方式改变


既要规律作息,同时也要尽量保持心态的平和,可根据个人喜好坚持适度的有氧运动,低盐低脂,清淡饮食为主,做到按时进餐、饮食有洁,避免暴饮暴食,适时的补充水分。


02
定期体检


定期到医院体检,也是防患于未然的先见之明。



03
随时监测


在身边配备一台家用式心电监测仪,随时随地检测心脏动态,帮助捕捉心脏异常信号,上文说到医院的动态心电图可以捕捉心脏异常,但往往到了医院,心脏难受的情况已经消失,所以在家中配备一个智能心健康检测仪,早搏、房颤、心律不齐等常见的不适症状都可捕捉到,及时发现心脏健康隐患。



04
随身携带急救药物


同时要注意,当自己或身边的人紧急突发心脏问题时,最关键的就是要把握抢救的“黄金四分钟”。除了要掌握一定的急救意识和急救技能,还要记得随身携带急救药物,如速效救心丸能为抢救争取到更多宝贵时间。对此,很多长辈可能会更有经验,将“小葫芦”药瓶随身放在手可触及到的各个地方,方便随时取用,救人救己。